CÓmo Hacer De Tu Gimnasio En Casa Un Santuario

CÓmo Hacer De Tu Gimnasio En Casa Un Santuario – Utilizamos tecnologías como las cookies para almacenar y/o acceder a la información del dispositivo. Hacemos esto para mejorar la experiencia de navegación y mostrar publicidad (no) personalizada. Si acepta estas tecnologías, podemos procesar datos como el comportamiento de navegación o una identificación única en este sitio web. El hecho de no proporcionar o retirar el consentimiento puede afectar negativamente a ciertas características y funciones.

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El almacenamiento técnico o el acceso son necesarios para crear perfiles de usuario, publicar publicidad o rastrear a un usuario en un sitio web o en otros sitios web con fines de marketing similares. Una vida saludable es más importante que nunca. Con la pandemia de COVID-19, muchas personas comenzaron a hacer ejercicio en casa porque lo necesitaban. Lo que empezó por necesidad se ha convertido para muchos en un hábito que no quieren romper. Si bien los beneficios de un centro deportivo son obvios, hacer ejercicio en casa puede contribuir en gran medida a que sea más fácil mantener una rutina saludable. Dadas las circunstancias actuales, invertir en un gimnasio en casa parece una opción inteligente.

Pero, ¿cómo debe ser nuestro gimnasio y dónde debe instalarse? Te proponemos 5 ideas para montar tu gimnasio en casa que no solo te motivarán con una pequeña fortuna, sino que serán el primer paso hacia una vida saludable.

Dormitorio Si no dispone de mucho espacio, los equipos de fitness domésticos suelen acabar en el dormitorio. Incluso si no tiene un espacio dedicado para hacer ejercicio, el ejercicio puede ser lo único en lo que siempre debe pensar. Estos son algunos de los aspectos a tener en cuenta a la hora de montar un gimnasio en tu dormitorio. Beneficios Tener equipo de ejercicio en casa hace que sea más fácil cumplir con su rutina de ejercicios, y un televisor en su dormitorio puede distraerlo de los ejercicios cardiovasculares. Asegúrese de orientar la máquina de cardio para que pueda ver la pantalla. Al instalar el gimnasio en el dormitorio, puede proteger su privacidad mientras hace ejercicio y no ver el equipo cuando tiene compañía. Instrucciones del equipo Una máquina de cardio colocada cerca de un tomacorriente (si es necesario). Considere opciones más compactas como cintas de correr, bicicletas estáticas y máquinas de remo plegables o elípticas compactas. Colchoneta para estiramientos y yoga. Agregue algunos accesorios como una pelota de ejercicios, bandas de resistencia o mancuernas. Estos le ofrecen muchas opciones de entrenamiento, no ocupan mucho espacio y se pueden guardar fácilmente en un armario o debajo de la cama. Si tiene poco espacio, considere agregar un estante práctico a su configuración para agregar más opciones de entrenamiento y almacenamiento a su gimnasio en casa. Si le preocupa el ruido, invierta en equipos de cardio para el hogar, como unas elípticas muy silenciosas. Evite colgar ropa en su equipo de ejercicio, ya que es fácil saltarse un entrenamiento mientras lo hace. No es necesario pedirlo antes de empezar.

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Sótano Cuando entrenamos en el sótano, podemos colocar equipos de ejercicio en un lado del área de recreación o dedicar todo el espacio al fitness. Los sótanos son una buena opción para el entrenamiento de fuerza debido a la flexibilidad del espacio. El sótano brinda la durabilidad que necesita para un entrenamiento serio y, al mismo tiempo, es un espacio más exigente y cálido que un garaje. Pros: un sótano le permite tener su propio espacio para hacer ejercicio en casa y le brinda muchas opciones de ejercicio, así como la capacidad de acomodar equipos más grandes. Además, esta parte de la casa suele estar más fresca, lo cual es un plus. Como beneficio adicional para el entrenamiento duro, los sótanos a menudo tienen cimientos de concreto, lo que les permite soportar menos peso. Instrucciones del dispositivo Una o dos máquinas de cardio. Considere comprar una caminadora, una bicicleta o una máquina de remo. Gimnasio en casa, equipos de entrenamiento de fuerza como banco, pesas rusas, mancuernas y barras. Otros accesorios como pelotas de ejercicio, una colchoneta y un rodillo de espuma. Vale la pena considerar que si tiene un gimnasio en el sótano con equipos de entrenamiento de fuerza de alto rendimiento, lo ideal es agregar un piso adicional. Puedes comprar pisos de caucho en línea o en la mayoría de las ferreterías. Las baldosas estándar cuadradas apilables en el formato de 50 x 50 cm están disponibles en diferentes espesores y son fáciles de colocar.

Si la sala de estar no ofrece mucho espacio, las bicicletas estáticas a menudo terminan en la sala de estar. Si bien esto no le permite reservar una habitación específica para su entrenamiento, puede ser lo único que siempre debe tener en cuenta en su rutina de ejercicios. Estos son algunos de los aspectos a tener en cuenta a la hora de montar un gimnasio en tu salón. Beneficios La sala de estar suele tener varias opciones de entretenimiento, como televisión o música, que pueden ayudar a distraerte mientras haces ejercicio. El acceso a equipos de ejercicio en el hogar hace que sea más fácil mantener su rutina de ejercicios. Instrucciones del equipo Un equipo de cardio. Elija cintas de correr plegables, bicicletas estáticas y máquinas de remo que se puedan llevar al exterior cuando no estén en uso. Equipos de entrenamiento de fuerza como pesas rusas o mancuernas que se pueden guardar fuera de la vista, una colchoneta de ejercicios para estiramiento y yoga. Tenga en cuenta la estética del equipo. Las máquinas de cardio domésticas como la bicicleta de ciclismo indoor IC5 o la máquina de remo Row HX tienen un diseño del que incluso puedes estar orgulloso. Si te preocupa el ruido, utiliza un equipo de cardio doméstico como una máquina elíptica, que es muy silenciosa.

Garaje El garaje es un buen lugar para la fuerza, la flexibilidad y la musculación. Este es un espacio que le permite hacer ejercicio serio en casa sin dañar su hogar. Un garaje es suficiente para crear un espacio atractivo para el fitness en casa. Y puedes crear una atmósfera estimulante con iluminación, música y otros elementos de diseño que se te ocurran. Beneficios Ideal para crear un gran espacio para el entrenamiento funcional y de fuerza. Esto le permite hacer ejercicio en un área específica del hogar, lejos de posibles distracciones. Con más espacio, puede agregar más dispositivos con el tiempo y construir gradualmente su propio dispositivo. gimnasio en casa. GUÍA DE EQUIPO Una o dos máquinas de cardio Una máquina Smith o de media rejilla Mancuernas Banco de alambre o banco de pesas Es necesario considerar barras y placas para levantar pesas Si tiene un gimnasio con equipo de entrenamiento con pesas de alto rendimiento en el garaje, es ideal para instalarlos. Un piso extra. Puedes comprar pisos de caucho en línea o en la mayoría de las ferreterías. Las baldosas estándar cuadradas apilables en el formato de 50 x 50 cm están disponibles en diferentes espesores y son fáciles de colocar.

Loft Sabemos que esta opción no es para todos, pero el fitness es tu estilo de vida y si aún no has decorado tu loft, ¡esto podría ser justo lo que estás buscando! Colocar el gimnasio en el centro de su loft le da un aspecto más “boutique” y puede ayudar a realizar un seguimiento de los entrenamientos. Al integrarse en la sala de estar, este tipo de gimnasio en casa le brinda acceso a todo el entretenimiento que necesita para un buen entrenamiento. Beneficios La sala de estar suele tener varias opciones de entretenimiento, como televisión o música, que pueden ayudar a distraerte mientras haces ejercicio. El acceso a equipos de ejercicio en el hogar hace que sea más fácil mantener su rutina de ejercicios. Información del dispositivo Distintos dispositivos de cardio según la ubicación. Considere obtener una combinación de equipos con cable e inalámbricos, como cintas de correr, bicicletas de interior o máquinas de remo, para agregar variedad a su rutina de ejercicios. Accesorios de entrenamiento de fuerza como pesas rusas o mancuernas. Almacenado en un estante funcional que maximiza sus oportunidades de entrenamiento

Máquinas Que No Pueden Faltar En Tu Gimnasio

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