Los Beneficios De Tener Un Gimnasio En Casa Durante La Pandemia

Los Beneficios De Tener Un Gimnasio En Casa Durante La Pandemia – Estuvimos varias semanas compartiendo la familia y haciendo todo el trabajo sin tomar mucha acción. ¡No, sin dar muchos pasos! En este confinamiento, vamos del dormitorio a la cocina y del salón al baño, para que te des ganas de mover el cuerpo.

¿Quién creerá? ¡Pasas mucho tiempo viendo series y quieres hacer ejercicio! O quizás solo quieras mantener tus hábitos saludables desde casa. Bueno, sea cual sea tu situación, ¡de nada! En estas cartas encontrarás consejos útiles para renovar tu gimnasio en casa, entrenar con lo que tienes, máquinas para montar tu propio gimnasio y muchos consejos más. ¡Empezar!

Los Beneficios De Tener Un Gimnasio En Casa Durante La Pandemia

Es un hecho comprobado que estás en casa, no en el gimnasio, pero hacemos que funcione igual. Para ello, ten en cuenta cada uno de los siguientes consejos.

Beneficios De Ir Al Gimnasio

El primer paso es elegir la mejor ubicación. Debe preguntarse cuánto espacio necesita para esto y qué espacio en su hogar se ajustará a esas dimensiones. No es una habitación extra que tienes, podría ser un espacio que usas para un comedor o una sala de estar. Si es así, programe una sesión de capacitación. Mueve la mesa o el sofá, quita la alfombra o recoge objetos del patio.

Además, recuerda que debe ser un buen lugar para la circulación del aire y la luz. Como todo está a la vista, si el rincón de la casa parece tu gimnasio, estarás más motivado para dar el 100%.

15 minutos, media hora, una hora o más, este tiempo es solo tuyo. Si es posible, haga las tareas del hogar o la casa con sus hijos y concéntrese en el entrenamiento. Recuerda que hay un tiempo para todo y el tiempo de entrenar no es un buen momento para cocinar, recoger la ropa o limpiar.

Toma decisiones acertadas, realiza tu rutina diaria sin distracciones, la ubicación que elijas te permite desconectarte de la oficina en casa y evitar distracciones. ¡Haga de este sitio su tiempo de vinculación, tiempo de vinculación!

Descubre Los Beneficios De Tener Una Bicicleta Estática En Casa

¡Tu gimnasio en casa no estará completo si no te lo tomas en serio! Una de las cosas más importantes para hacerte sentir como si estuvieras haciendo ejercicio en el gimnasio es usar ropa deportiva. ¡Use ropa que funcione para usted para estirar, correr y mover su cuerpo! Con el look adecuado, tus fotos de #GymAtHome se verán perfectas…

Pero no creas que esto es una tontería, se trata de tu salud. Usar los zapatos adecuados puede prevenir lesiones y no olvide que su piso no está diseñado para grupos de redes sociales.

Parte de la organización de su espacio de entrenamiento es dejar un vaso de agua en el lugar adecuado para recuperar el aliento. Encuéntralo en un lugar visible y de fácil acceso, no vale la pena interrumpir tu rutina yendo a la heladera a tomar lo que necesitas.

Es una buena idea dejar una toalla para secarse el sudor y otras cosas mientras hace ejercicio.

Apps Para Ir Al Gimnasio Y Ahorrar Dinero

Tener buena música en el gimnasio de tu casa es importante. ¿Qué entiendes por bondad? Claro, hay personas que se toman la molestia de crear una lista de reproducción dinámica que se sienta bien, pero la última palabra es tuya. No hay nada raro en entrenar para escuchar baladas de amor o música de Lanaera. ▶️Toca canciones que te motiven y te hagan sentir bien en el gimnasio de tu casa.

En cualquier caso, aquí en tu salón, en el balcón o en tu habitación, te dejamos estas dos opciones pensadas para darte lo mejor.

En este momento, al terminar el entrenamiento, es importante desinfectar las áreas y otras áreas de la casa. ¡Es tan memorable como estirar! Recuerda que queremos hacer ejercicio para beneficiar nuestra salud, no para contagiarnos de virus y bacterias.

Ármate con alcohol, agua y jabón. Use un paño húmedo para limpiar su teléfono, auriculares y cualquier otra cosa que toque, como el control remoto o el televisor. Puedes limpiar el suelo de tu salón, recibidor o gimnasio utilizando un limpiador para eliminar la acumulación de sudor y polvo.

Ejercicios En Casa: Productos Y Máquinas Básicas Para Tener Tu Home Gym| Telemundo

Luego de haber organizado tu rutina de ejercicios en casa, debes enfocarte en tus circuitos de entrenamiento. Por eso, a continuación te mostraremos varias cosas que definitivamente tienes en tu hogar y que puedes utilizar para recargar tu cuerpo. ¡Inspírate con estas tendencias!

¿Para qué puede servir el bolso pesado que lleva tu hija al colegio? En el siguiente vídeo tienes la respuesta: el peso necesario para hacer piernas y glúteos. Oye, construir tu propio gimnasio en casa es tan fácil como usar la silla de tu comedor como banco para hacer buenas repeticiones de empuje de cadera.

¡Hagamos Tripps con una maleta y una silla! Las mismas herramientas que usó antes se usarán para trabajar la parte superior del cuerpo. La activista venezolana Michele Levin recomienda poner uno o dos galones de agua en tu mochila, dependiendo de tu peso.

Mira esta publicación en Instagram Una publicación compartida por Michelle Lewin (@michelle_lewin) el 3 de mayo de 2020 a las 11:27 a. m. PDT

Las Mejores Barras De Pesas Para Entrenar En Casa

¡Quién puede decir! Tienes muebles muy flexibles, donde puedes hacer ejercicios abdominales. Puedes empezar probando esta sugerencia del entrenador activo Camilo Peña, que te invita a hacer cinco series de 40 repeticiones por cada brazo sin parar.

Mira esta publicación en Instagram Una publicación compartida por Camilo Pena (@camilobox_) el 3 de mayo de 2020 a las 6:21 p. m. PDT

¿Para qué otros ejercicios puedes usar tu sofá? Aquí te dejamos seis más, cada uno de los cuales puede realizar cinco tareas consecutivas.

Mira esta publicación compartida por PUROFITNESS (@purofitness_col) el 6 de mayo de 2020 a las 7:21 p. m. PDT.

Los Mejores Bancos De Musculación Para Hacer Ejercicio En Casa

Hacer tus propias campanas también es una opción. No es necesario comprar online todas las máquinas del gimnasio, es útil usar lo que hay disponible y en casa.

La coach e influencer Carolina Manrique nos enseña a hacer una barra casera con botellas de agua, un palo de escoba y mucha cinta adhesiva.

Mira esta publicación en Instagram Una publicación compartida por Carolina Manrique Tejedor⭐️ (@cmanriquet) el 12 de abril de 2020 a las 5:26 p. m. PDT

Si realmente quieres que tu hogar se parezca a tu gimnasio, invierte en el equipo adecuado. Como sabes, hay muchas opciones, hay máquinas para todos los gustos y necesidades. No obstante, a continuación te dejamos los básicos que están bien integrados en tu gimnasio en casa.

Cinco Aparatos Tamaño Mini Para Montarte Un Gimnasio En Casa

Es asombroso que Fausto Murillo haya podido hacer este tipo de confinamiento solitario. ¡Se transmite en vivo en YouTube todos los días y siempre te hace sudar! Una colchoneta es imprescindible para comprar un gimnasio en casa, sirve para trabajar abdominales, brazos y piernas. Si no me crees, mira la lista de videos en su canal…

Según Independent del Reino Unido, para elegir la colchoneta más adecuada para ti, debes fijarte en la textura, las blandas tienen mejor agarre, son aptas para cualquier actividad corporal que te haga sudar mucho.

Las colchonetas texturizadas son adecuadas para ejercicios que implican mantener una posición durante mucho tiempo, pero sin sudar.

Nada es más básico, útil y versátil que las mancuernas. Puedes hacer múltiples circuitos y trabajar diferentes partes del cuerpo con un solo par. Directamente en España, Patri confirma que debemos comprar el peso adecuado según nuestra condición física. Es bueno elegir un peso con el que puedas hacer cómodamente 10-12 repeticiones, tal vez 1, 2 o 3 kg.

Máquinas De Gimnasio

Mira esta publicación de Instagram compartida por Jim Virtual✌?✊??? (@gymvirtual_com) 15 de abril de 2020 a las 12:20 p. m. PDT

¡Ojo! Mantén la espalda recta, los hombros alejados de las orejas y haz un movimiento con las manos, ah, y no olvides incluir a todos los miembros de la familia en tu rutina de casa. !

Otra gran compra para el entrenamiento en casa son las bandas. Las bandas de resistencia crean tensión constante para estimular el crecimiento muscular y aumentar el valor de su entrenamiento. Ellos entraron.

Cambio climatico durante la pandemia, habitos saludables durante la pandemia, beneficios de tener un huerto en casa, salud mental durante la pandemia, beneficios de tener un gato en casa, como tener un gimnasio en casa, tener un gimnasio en casa, requisitos para entrar a los estados unidos durante la pandemia, desahucios durante la pandemia, depresion durante la pandemia, tener gimnasio en casa, problemas mentales durante la pandemia