CÓmo Hacer De Tu Gimnasio En Casa Un Lugar Seguro Para Entrenar

CÓmo Hacer De Tu Gimnasio En Casa Un Lugar Seguro Para Entrenar – Pasamos semanas compartiéndolo con nuestra familia y sin hacer nada. ¡Pues sin hacer mucho! En este alojamiento solo vamos de la habitación a la cocina y del salón al baño, por lo que es posible que solo quieras mover el cuerpo.

¿Quién creería eso, verdad? ¡Pasas tanto tiempo viendo películas que quieres hacer ejercicio! O mejor aún, tal vez solo quieras continuar con tus hábitos saludables en casa. Bueno, cualquier pregunta que tengas, ¡bienvenida! En este boletín, encontrará consejos para convertir su hogar en un gimnasio, ideas y recursos de entrenamiento, ideas de equipos de entrenamiento y más. ¡Empecemos!

CÓmo Hacer De Tu Gimnasio En Casa Un Lugar Seguro Para Entrenar

Cierto, estás en casa, no en el gimnasio, pero nosotros también lo hacemos. Para hacer esto, siga las instrucciones a continuación.

Máquinas Que No Pueden Faltar En Tu Gimnasio

El primer paso es elegir la mejor ubicación. Por esta razón, debes preguntarte cuánto espacio necesitas y qué espacios de tu hogar se ajustan a esas dimensiones. No es una habitación extra que tengas, puede ser un espacio que uses como comedor o sala. Si es así, prepare un ambiente de aprendizaje. Deja a un lado la mesa o el sofá, quita la alfombra o ordena el equipo de jardín.

Además, recuerda que debe haber un lugar bien ventilado y bien iluminado. Con todo a la vista, estarás motivado a dar el 100% si el rincón de tu casa se parece a tu gimnasio.

15 minutos, media hora, una hora o más, este tiempo es tuyo. Si es posible, trabaje con su hijo para eliminar los quehaceres o la tarea y concentrarse en la escuela. Recuerde, hay un tiempo para todo, y el tiempo de entrenamiento no es para cocinar, lavar la ropa o limpiar.

Toma decisiones inteligentes para hacer lo que haces en momentos del día en que no hay nada que te distraiga, y elige un lugar que te permita salir de tu oficina en casa y evitar distracciones. ¡Deja que este espacio sea tu momento de unión y amistad!

Si Eres Novato En El Gimnasio, Aquí Tienes Una Rutina De Entrenamiento Con Máquinas Para Trabajar Todo Tu Cuerpo

¡Ningún gimnasio en casa está completo sin pensarlo mucho! Una de las cosas más importantes que puede hacer es ponerse su ropa de entrenamiento. ¡Usa ropa que te ayude a estirarte, correr, mover tus brazos y piernas! Tus fotos de #GymAtHome se verán geniales si te ves bien…  

Pero no creas que es por nada, es por tu salud. Usar el calzado adecuado puede prevenir lesiones y no olvide que los pisos de su hogar no están diseñados para el tipo de fiestas que organiza en las redes sociales.

Parte de ordenar tu espacio de estudio es tener un vaso de agua para un descanso. Encuéntralo en algún lugar visible y de fácil acceso, no vale la pena interrumpir tu costumbre de ir a la heladera a buscar lo que necesitas.

También mantenga una toalla en su lugar para secarse el sudor y otros artículos que usará durante su entrenamiento.

El Gimnasio Para Gente Que No Tiene Tiempo Es El Mejor Invento Del Fitness En Muchos Años

Tener buena música en el gimnasio de tu casa es importante. ¿Qué significa bueno? Claro, algunas personas hacen todo lo posible para crear una lista de reproducción fuerte con buenas vibraciones, pero la última palabra es tuya. No tiene nada de malo que te enseñen a escuchar canciones de amor o canciones llaneras. ▶️Reproduzca música que lo haga feliz y lo haga sentir cómodo durante los juegos en casa.

Independientemente, estamos aquí para brindarle ambas opciones, diseñadas para brindar las mejores opciones para su sala de estar, patio o dormitorio.

Es importante esta temporada higienizar el resto del hogar al finalizar la sesión. Es una actividad memorable, ¡igual que estirar! Recuerda, lo que buscamos a través del ejercicio es beneficiar nuestra salud, no protegernos de virus y bacterias.

Tenga a mano alcohol, desinfectante, jabón y agua. Use un paño húmedo para proteger su teléfono, auriculares y otros artículos que tenga, como controles remotos o televisores. Puede utilizar la fregona para eliminar el sudor y el polvo acumulados, limpiando así el suelo del salón, el balcón o la zona de entrenamiento.

Arme Su Gimnasio En Casa

Cuando cambias de lugar para hacer ejercicio en casa, debes echar un vistazo a tu campo de entrenamiento. Entonces, a continuación, le mostraremos algunas de las cosas que puede usar en su hogar para alimentar su cuerpo.

¿Cuál es el uso de la mochila escolar pesada de un niño? En el siguiente video obtendrás la respuesta: necesitas trabajar tus piernas y glúteos con pesas. Oye, armar tu propio gimnasio en casa es tan fácil como usar una silla de comedor como banco para hacer buenas repeticiones de glúteos.

¡Entrenemos los tríceps con maletas y sillas! El mismo equipo que usó antes se usa para su entrenamiento de la parte superior del cuerpo. La activista venezolana Michelle Lewin recomienda poner de uno a dos galones de agua en la bolsa, dependiendo de cuánto peso quieras.

Vea esta publicación de Instagram compartida por Michelle Lewin (@michelle_lewin) el 3 de mayo de 2020 a las 11:27 a. m. PDT

Monta Tu Gimnasio En Casa Y Haz Ejercicio A Cualquier Hora

¡Quién puede decir! Tiene un asiento muy flexible, y también puedes trabajar tus abdominales allí. Puedes empezar probando estos consejos del entrenador de actividades Camilo Peña, quien te invita a hacer 40 repeticiones seguidas con cada brazo.

Ver esta publicación en Instagram Una publicación compartida por Camilo Peña (@camilobox_) el 3 de mayo de 2020 a las 6:21 am PDT

¿Qué otros juegos puedes jugar en la cama? Todavía te dejamos seis aquí, y puedes hacer cinco en cada lista.

Ver esta publicación en Instagram Una publicación compartida por PUROFITNESS (@purofness_col) el 6 de mayo de 2020 a las 7:21 a. m. PDT

El Gimnasio En Casa Sin Máquinas

La construcción de sus propios pesos es otra opción. No es necesario comprar todo su equipo de fitness en línea, es importante usarlo inteligentemente en casa.

La entrenadora e inspiración Carolina Manrique nos enseñó a hacer barritas caseras con una botella de agua, palos de escoba y mucha cinta adhesiva.

Ver esta publicación en Instagram Una publicación compartida por Carolina Manrique Tejedor⭐️ (@cmanriquet) el 12 de abril de 2020 a las 5:26 p. m. PDT

Si realmente quieres que tu casa luzca como un gimnasio, consigue el equipo adecuado. Como sabes, hay muchas opciones y hay máquinas para todos los gustos y necesidades. Pero, a continuación, lo cubrimos con los elementos esenciales que complementarán su gimnasio en casa.

Antes De Ir Al Gimnasio

Es increíble lo que Fausto Murillo puede hacer solo con su tapete. ¡Transmite en vivo en YouTube todos los días para hacerte sudar! Las colchonetas son excelentes para los entrenamientos en casa, trabajan los abdominales, los brazos y las piernas. Si no me crees, echa un vistazo a la lista de películas en su sitio web…

Según el informe británico “Independent”, elegir la colchoneta más adecuada depende de la forma. El agarre suave tiene un buen agarre y es adecuado para deportes que sudan mucho.

Las gafas de sol cónicas son excelentes para hacer ejercicio mientras estás sentado en un lugar durante largos períodos de tiempo, pero no te harán sudar.

No hay nada más imprescindible, útil y versátil que unas mancuernas. Simplemente compre estos dos y podrá hacer muchos circuitos y ejercitar diferentes partes de su cuerpo. Patry desde España confirma que debemos comprar el peso adecuado para nuestro tipo de cuerpo. Lo mejor es elegir un peso con el que puedas hacer cómodamente 10-12 repeticiones, como 1, 2 o 3 kg.

Cómo Hacer Ejercicio En Una Máquina Step

Mira esto en una publicación de Instagram compartida por Virtual Gym✌ ? ✊? ? ? (@gymvirtual_com) 15 de abril de 2020 a las 12:20 p. m. PDT

¡Ojo! Mantenga la espalda erguida, los hombros alejados de las orejas, camine sobre las manos y, oh, no olvide involucrar a todos los miembros de la familia en sus actividades familiares. Patry no permitirá que su querida Missy. !

Otro gran hallazgo para el entrenamiento en casa es el entrenamiento en grupo. Las bandas de resistencia crean una tensión constante para promover el crecimiento muscular y aumentar los beneficios del ejercicio. entraron

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