CreaciÓn De Un Gimnasio En Casa Multiusos

CreaciÓn De Un Gimnasio En Casa Multiusos – 5 consejos para construir su propio gimnasio en casa ¡No deje que un gimnasio cerrado le impida hacer ejercicio!

¿Está planeando construir un gimnasio o una sala de ejercicios en su casa? Durante esta pandemia, son muchas las personas que han hecho de la habitación su zona de confort para hacer ejercicio, y lo mejor es que es muy fácil y hay muchas ideas para ello.

CreaciÓn De Un Gimnasio En Casa Multiusos

Una ventaja es que puede hacer ejercicio a su conveniencia sin preocuparse por enfermedades contagiosas, esperar una máquina o estar sujeto a horarios de apertura y cierre.

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Para empezar, debe tener equipo de ejercicio y luego comenzar a decorar su gimnasio en casa. Aquí hay algunas ideas de decoración y consejos para comenzar con el acondicionamiento de habitaciones que se revisan en el portal Home Beautiful.

Si quieres convertirlo en un gimnasio polivalente, deberás disponer de colchonetas de yoga, máquinas de pilates, bandas de resistencia para el entrenamiento de fuerza, pesas rusas para el levantamiento de pesas, etc.

No abarrote la habitación con demasiados equipos de ejercicio. Elige lo que quieras y evita el desorden.

Es una parte muy importante ya que te ayuda a motivarte en tus rutinas diarias. Hay diferentes temas de decoración de gimnasios como rústico, estilo estudio de yoga, deportes. Investígalo en línea y ponte a trabajar.

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Si su hogar no tiene espacio para un gimnasio, coloque su equipo de ejercicio en un pequeño rincón de la habitación.

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Horóscopo de Los Ángeles: qué consejos para cada signo te ayudarán este viernes 26 de mayo hoy podemos montar un completo gimnasio en casa por unos 1000 euros. Con todo lo necesario para poner en marcha un plan de entrenamiento eficaz que nos permita alcanzar nuestros objetivos.

No importa si queremos ganar músculo, aumentar nuestra fuerza o perder peso o perder grasa corporal. La siguiente selección de equipos y accesorios de gimnasio puede convertir nuestra habitación en una completa sala de fitness.

La clave para montar un buen gimnasio en casa con un presupuesto que ronda los 1.000 euros es tener claro qué equipo de musculación necesitamos para completar la rutina de entrenamiento. En cada caso, evaluar qué modelo es la máquina o dispositivo más adecuado según sus características técnicas, calidad, precio y espacio disponible.

En nuestra sala no falta una jaula de fuerza o potencia para nuestro entrenamiento diario, que nos permite hacer una gran cantidad de ejercicios, preferentemente con poleas y fondos. Este aparato nos costará la mitad de presupuesto, pero es la piedra angular del gimnasio doméstico del futuro.

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Un banco de pesas multiposición, un juego de mancuernas, una barra de al menos 170 cm y un disco de pesas que pueda hacer todo tipo de ejercicios de peso libre. El diámetro de la barra y del disco puede variar según nuestra elección, pero debemos decidirlo desde el primer momento. Hay 2 medidas estándar de diámetro de barra, 28 cm o 50 cm.

Con un diámetro de 28 cm, tienen la ventaja de ocupar menos espacio y son más económicos. Puedes comprar unas de hierro o goma que protegen el suelo de caídas. Los olímpicos miden 50 cm y son bastante caros. Generalmente, los discos como estos están hechos de goma y tienen una altura mayor, por lo que podemos comenzar el ejercicio desde una altura mayor, lo cual es una gran ventaja cuando se realizan ejercicios como el peso muerto.

Tirantes de suspensión u otros complementos imprescindibles con tirantes que dan más variedad a nuestras rutinas de entrenamiento con ejercicios funcionales con nuestro propio cuerpo. Estos ejercicios nos ayudan a trabajar el equilibrio y la coordinación.

En la composición de este gimnasio en casa, nuestro presupuesto nos dará la opción de incluir una bicicleta estática tipo spinning, que se puede utilizar tanto para calentar como para hacer ejercicios cardiovasculares.

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Para un gimnasio de estas características necesitamos una sala de al menos 10 metros cuadrados y al menos 2,5 metros de ancho. Estos pasos nos permiten realizar todos los ejercicios con libertad y seguridad.

Con una inversión de 1000 euros podemos invertir mucho de nuestro presupuesto en conseguir una buena jaula de potencia con todos los accesorios necesarios para sacar el máximo rendimiento al dinero invertido.

Para aumentar la variedad y la cantidad de ejercicios, mi recomendación es comprar una jaula de potencia que incluya una polea y accesorios inferiores. Incorporar ejercicios con cable nos permite mejorar nuestras rutinas en casa con un sinfín de posibilidades.

Ejercicios para brazos, piernas, espalda, pecho y hombros. Podemos entrenar efectivamente todo nuestro cuerpo solo con esta máquina de entrenamiento con pesas.

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La musculación o el banco de musculación son otros estupendos complementos que podemos adquirir para montar nuestro propio gimnasio en casa. En el enlace anterior tienes una amplia selección de modelos.

Las barras de musculación son otro equipo que no debe faltar en la sala de entrenamiento de tu casa. Gracias a eso podemos hacer todo tipo de ejercicios multiarticulares con pesos libres.

Necesitas comprar una barra de al menos 1,70 metros para que sea compatible con la jaula fuerte. Una buena tabla te permite obtener un entrenamiento completo de todos los músculos del cuerpo.

Las columnas Z o W todavía no son necesarias, pero se recomienda encarecidamente su compra. Y puedes comprar un juego de barras z de 30 kg por un buen precio. Este peso se puede usar con otras barras, por ejemplo, sentadillas o press de banca.

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Las mancuernas son otro básico imprescindible que debemos adquirir para montar un gimnasio en casa. Podemos entrenar todo nuestro cuerpo utilizando unas sencillas mancuernas. Nuestras selecciones también vienen en pesos de 20 kg, para que pueda agregar resistencia a todos sus entrenamientos.

Esto le da un total de 50 kg, con el kg adicional que viene con la barra en Z, que es suficiente para comenzar con las pesas. Con mancuernas podemos hacer ejercicios como curl de bíceps, extensiones de tríceps, remo para dorsales, estocadas para cuádriceps, press de pecho inclinado y press militar para deltoides.

Las bandas elásticas son otro accesorio muy recomendable de adquirir. No solo por la facilidad de uso y el poco espacio que ocupan. Este tipo de banda elástica nos aporta un entrenamiento activo, se adaptan a cualquier ejercicio y posición. Son perfectas para entrenar en casa con ellas.

Una esterilla de yoga es un gran accesorio que nos permite realizar nuestros ejercicios de forma más fácil y cómoda en el suelo. No es obligatorio, pero es muy recomendable.

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Podemos encontrar en el mercado una gran cantidad de modelos con diferentes materiales y grosores. Nuestras selecciones tienen una buena relación calidad-precio.

Las correas de suspensión o TRX es otro dispositivo que nos ayuda a obtener buenos resultados en nuestro entrenamiento en casa. Ideal para entrenamiento activo.

El precio y lo poco que se vive son otros argumentos para que la casa sea la mejor. Entrenar con bandas de suspensión es una excelente manera de mantenerse en forma y son adaptables a cualquier nivel de atleta.

Una barra de flexiones es una gran adición a nuestro gimnasio en casa. Se complementa bien con accesorios y equipos de entrenamiento con pesas. Nos permite rendir mejor en las flexiones, y también podemos utilizarlo para construir planchas y fortalecer el core.

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Uno de los mejores equipos para entrenar abdominales es definitivamente la rueda abdominal. Mi recomendación es adquirir un modelo de rueda abdominal que soporte las piernas. Este tipo de forma nos permite entrenar el bajo vientre con mayor facilidad. Es una ayuda simple que trabaja duro en los órganos abdominales.

Una bicicleta de spinning ayuda a trabajar todo el cuerpo antes de trabajar con pesas. Podemos usarlo para calentar o hacer más entrenamiento aeróbico, hacer trabajo cardiovascular y perder algunas calorías extra después del entrenamiento con pesas.

Una almohadilla para sentadillas es un excelente dispositivo que evita que nos lesionemos con ciertos ejercicios como la sentadilla y sus variaciones o los empujes de cadera.

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